jak brać białko

jak ja się nie znam??? ja pisze bo wiem jak to działa, a wasze dawkowanie polega na tym co pisze na opakowaniu w takim razie powiedź mi jak działa bcaa jeśli jakieś 2 godziny przed zjesz dobry posiłek z odpowiednią ilością białka to jaki jest sens brania bcaa przed treningiem??? bcaa to nie jest super odżyka tylko tak jak by to nazwać przetrawione [...]

[...] ty chcesz się odbloczyć czy co? Nawet nie napisałeś co będziesz podjadał, może meta, a może antek, wróżką nie jestem pochwal się, to będziemy myśleć. Białko według diety jak brakuje ładuj. Bcaa około treningowo, rano, na noc, zależy: wersja na bogato: rano 5g, przed i po tren. 10g, przed snem 5g wersja standard: przed i po tren. 10g wersja [...]

[...] koks na tony od dobrych paru lat i tez maja sie wysmienicie i powiem jeszcze zemalo co sie znaja na tym chyba nawet odbloku nie stosuja wiec to nie jest tak do konca ze jak zyjesz to znaczy ze wszystko jest ok. no ale ogolnie wiem o co chodzi i do autora postu zeby nie wprowadzac zamieszania napisze ze mozesz smialo brac gainery i bialko [...]

[...] najlepsza po treningu wtedy nie ma sobie równych z odżywek białkowych, lecz na noc polecam coś z ovoalbuminą tzn. białkiem jaja. Skoro nie masz kasy na dwie to proponuje jakąś komplexową (białko mleka i serwatki, jaja, i czasem z małą domieszką soi). Mówisz o kreatynie, nie napisałeś ile ćwiczysz... Jeśli zaczynasz to sobie daruj, odżywkę [...]

5) po co z bialkiem? jak masz bcaato dawkuj albo wieksza ich ilosc tylko przedtrenigniem , ale tak z 30min (a nie 1,5h) wtedy mozesz wziac okolo 8-10g, albo rozdziel to na 2 porcje i bierz 30min przed treningiem i zaraz po treningu, to samo przed aerobami - antykataboliczna funkcja -> mozesz wziac z 5g pzred aerobami 20min ,a zaraz po wypic [...]

TomQ-MAG zamykam sie czasem w piwnicy i jak nie mam co robic to sobie pompki robie. Zacznij biegac codziennie i chodzic na 2 treningi w gale :) Spojrz na glupiego Ronaldo wiesz niestety jest podstawowa zasada, nie osiagne jakies ogromnej masy bo bardzo duzo biegam .. takze nie wiem czym sie kierowales , fakt tez ze te zdjecie jest do bani na maksa [...]

[...] mięso gotowane na parze, warzywa, grube kasze, ryż naturalny, tłuszcze nieprzetworzone (olej lniany, oliwa z oliwek, olej rzepakowy "ze straganu") 19:00 ser twarogowy chudy, jajka, białka jajek, jogurt, kefir Powinnaś dodatkowo brać witaminy i błonnik. No i pij wodę jak sucha ziemia deszcz. 2 butelki niegazowanej mineralnej dziennie to minimum.

[...] zawsze mozesz wziac. nie wazne czy juz masz za soba dlugi staaz z kreatynami czy krotki. mono na pierwszy cykl jest bardzo dobre na drugi cykl wez to co kolega wyzej radzi jakis jablczan moze byc to cm z treca tcm z olimpa lub cell pump z biogenixa.... narazie mysle ze booster ci nie bedzie potrzebny chyba ze masz slaba pompe bo jesli masz [...]

[...] (mega caps 300kapsów po 1250mg każdy) i jeszcze do tego taurynę najlepiej też z OLIMPU bo ekonomicznie wychodzi. Do tego dextrozę możesz zastąpić glukozą albo cukrem gronowym albo poprostu po zażyciu kreatyny zapij sobie słodkim sokiem dajmy na to winogronowym. Białko jak najbardziej możesz brać ale nie w ilości 35g tylko 2 działeczki po 60g.

no powiedzmy, ze kupie gainera i bialko, ale jakie dawki i kiedy to brać? aha i przy okazji efekty zadowalające? jak myślicie? Zmieniony przez - pegi_gdy w dniu 2010-02-13 20:11:19

[...] Pozatym przeczytaj ... http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_i_Aminokwasy_w_Sportach_Si%C5%82owych-t396444.html Bardziej konkretne odzywki narazie nie wchodzą w gre. Moze kiedys jak zapisze sie na siłke, teraz chce poprostu zacząc, ale tym razem wkoncu sie przyłożyc a nie konczyc po 3 tygodniach i ledwo reke podniesc przez zakwasy. PS: Czy mozna brac [...]

Czyli się nie spali ;( Bo teraz planuje obciac węgle słodyczki i taie inne shity typu pączki :D żeby zgubic zbędne centymetry A jak polecacie pływac na basenie ? I co brać do tego jak będę miał siłkę i basen? Białko? moze jeszcze HMB do tego ?

diete trzymam w miare mozliwosci tzn staram sie liczyk bialko, wegle i tluszcze jak cos robie do jedzenia ale nie jest to tez dokladne co do grama. W pasie mierzylem sie dzis i mam 93 ale jest lipa :( Jakos nawet jak trzymam diete to nie moge schudnac. Mam taka budowe ze w ciagu tygodnia potrafie zrobic nawet 2 kg masy bez anabolikow ale z [...]

[...] bialko ostrowia, 200 g sera bialego na kolacje i surowka. sniadanie omlet z tuny + 5 jaj + papryka lub kukrydza lub pieczarki. duzo przypraw (bazylia, oregano, papryka slodka i duzo curry) dopiero mam zamiar brac 2x epi ale jak wylecze przewlekla kontuzje barku. bo narazie to nawet klaty nie moge robic. zbyt wymeczylem stawy na redukcji.

hmb przed tren, glutamina po, przed snem hmb albo przed praca jesli fizyczna ;p i jak apokalipsa zawsze z dieta mozesz kombinowac nie musi byc doskonala, wazne zebys znal podstawy i z glowa dobieral posilki, poczytaj posty podwieszone dzialu odzywianie, jesli jednak sie nie zdecydujesz to gainer i bialko ale niewiele Ci to da, ps. do pracy tez [...]

Do mnie ktos powiedzial ze bialko to metanabol i 40 lat nie dozyje jak bede je dalej brac. WOW a ja nie wiedzialem

A ile przed treningiem i po treningu trzeba brac bcaa i bialko. I wczesniej pisalem o bialku w wilgotnym pomieszczeniu, jak myslicie moze mi zaszkodzic?

[...] na czym mi nie zalezy - wolałabym pójść w kształt niż masę. Tluszcz, ktory mi przeszkadza - nie ruszyl sie. Wiadomo, najtrudniej kobiecie spalic właśnie te okolice - jak na zlosc. Od dluzszego czasu bardzo mocno ograniczam weglowodany, mam ich w diecie tylko tyle, ile potrzeba do prawidlowego funkcjonowania. Moja prosba do Was, jako z [...]

[...] nie brac samemu spokojnie przyzwyczaić organizm do wysilku i w twoim przypadku nabranie za szybko masy tez moze byc problemem. Kreatyna dla ciebie raczej nie bedzie dobrym rozwiazaniem, predzej polecil bym ci jakies bialko, ale nie jestem lekarzem wiec to tylko moja opinia. Na temat suplementacji j/w wszystkie wątpliwości konsultuj z lekarzem.

[...] kreskami 1 sniadanie, 2 sniadanie, posiłek przed treningiem, posiłek po treningu, na noc przed spanie. Do tego dochodzi jeszcze normalny obiad różnie to bywa co w nim jest, a w dni nie treningowe wypada posiłek przedtreningowy. Co do zmiany i jak w takim razie i ile brać białka i gainera? /SFD/2018/3/23/4fde7465bd214802adb1d5678cc3fe06.jpg